孩子需要攝取多種維生素以支持其生長(zhǎng)和發(fā)育。以下是一些孩子所需的關(guān)鍵維生素及其食物來(lái)源：

　　1. 維生素A：幫助維持正常視力、免疫系統(tǒng)和皮膚健康。食物來(lái)源包括胡蘿卜、南瓜、甜菜、紅椒、鮭魚(yú)、雞肉和乳制品。

　　2. 維生素C：增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、促進(jìn)鐵吸收和組織修復(fù)。食物來(lái)源包括柑橘類水果（如橙子、檸檬、草莓）、番茄、紅辣椒、菠菜和西蘭花。

　　3. 維生素D：幫助骨骼發(fā)育和鈣吸收。食物來(lái)源包括魚(yú)類（如鱈魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)）、雞蛋、奶制品和強(qiáng)化谷物。

　　4. 維生素E：具有抗氧化作用，有助于細(xì)胞保護(hù)。食物來(lái)源包括堅(jiān)果（如杏仁、花生、核桃）、種子（如向日葵籽、亞麻籽）、植物油和綠葉蔬菜。

　　5. 維生素K：對(duì)血液凝固和骨骼健康至關(guān)重要。食物來(lái)源包括綠葉蔬菜（如菠菜、甘藍(lán)）、堅(jiān)果、橄欖油和豆類。

　　盡可能通過(guò)食物來(lái)攝取維生素是的選擇。如果您認(rèn)為孩子的飲食缺乏某些維生素，建議咨詢兒科醫(yī)生以了解是否需要補(bǔ)充維生素。