腸胃不好的人應該注意選擇易于消化的主食，以減輕胃腸負擔。以下是一些適合腸胃不好的人食用的主食：

　　1. 稀飯或粥：稀飯或粥比較容易消化，可以選擇米粥、小米粥、薏米粥等。

　　2. 面食：可以選擇面條或面團制成的食物，如面條、饅頭等。不過要注意面食不要過硬，軟爛一些。

　　3. 清淡的面食：如白面包、蘇打餅干等。不過要避免添加過多油脂或調料。

　　4. 蔬菜水果：蔬菜和水果富含纖維，有助于腸道蠕動和排毒。可以選擇易消化的蔬菜如南瓜、黃瓜、絲瓜等，以及柔軟的水果如香蕉、蘋果等。

　　5. 煮熟的豆類：豆類富含纖維和蛋白質，但如果腸胃不好，可以選擇煮熟的豆類，如豆漿、紅豆糖水等。

　　6. 少量的瘦肉和魚肉：瘦肉和魚肉富含蛋白質，但對于腸胃不好的人來說，可以選擇煮熟或蒸熟的瘦肉和魚肉，以減少消化壓力。

　　腸胃不好的人應該避免辛辣、油膩、煎炸等刺激性食物，多飲水、定時定量進餐，并遵循醫生的建議和飲食調理方案。