便秘導致痔瘡疼痛的情況下，可以考慮以下方法來緩解癥狀：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入量，例如多吃蔬菜、水果和全谷類食物，有助于軟化大便，減輕便秘。保持充足的水分攝入，每天飲水量不少于2升。

　　2. 改善排便習慣：養成定時排便的習慣，避免憋便。盡量避免長時間的坐著，多進行適當的運動，如散步或者做一些瑜伽操等。

　　3. 外用藥物：可以使用痔瘡膏或者痔瘡栓等藥物，有助于緩解疼痛和炎癥。但是需要遵循醫生的建議來使用。

　　4. 熱水坐浴：每天坐浴10到15分鐘，使用溫水，有助于舒緩疼痛和炎癥。

　　5. 避免過度用力排便：不要用力過大，避免便秘時過度用力，可以嘗試使用市售的柔軟的衛生紙。

　　如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時就醫，尋求醫生的進一步檢查和治療。