以下是幾個常用的穴位，可以幫助緩解便秘和促進排便：

　　1. 大腸經合谷穴：位于手背，食指和拇指相扣的地方凹陷中央。用另一只手的拇指按壓此穴位，每次持續按壓1-2分鐘。

　　2. 足三里穴：位于小腿前外側髕骨下方3寸處。用拇指按壓此穴位，每天早晚各按壓1-2分鐘。

　　3. 關元穴：位于臍下3寸處。用手指或拇指按壓此穴位，每天早晚各按壓1-2分鐘。

　　4. 沿背穴：位于手臂外側，手肘外側5寸處。用手指按壓此穴位，每天早晚各按壓1-2分鐘。

　　5. 肛門穴：位于尾骨尾端直后方。用食指按壓此穴位，每天早晚各按壓1-2分鐘。

　　在按摩穴位之前，先進行熱身運動和伸展，放松身體。按摩時可以用適當的力度按壓，并配合深呼吸，放松身心。如果長期便秘問題嚴重，建議咨詢醫生進一步診斷和治療。