以下是一些對胃有益并且容易消化的食物，可以作為養胃的選擇：

　　1. 面食類：白米飯、面條、稀飯、面包等，容易消化，對胃的刺激較小。

　　2. 溫和的蔬菜：如土豆、胡蘿卜、南瓜等，可以蒸、煮或燉煮，避免油炸。

　　3. 溫煮的水果：如蘋果、梨等，可以蒸或者煮熟，不要生食。

　　4. 溫和的蛋類：如蛋羹、蒸蛋等，易消化，營養較豐富。

　　5. 清淡的魚肉：如鱈魚、鱸魚等，可選擇蒸、煮或者煎的方式烹制。

　　6. 溫和的豆類：如紅豆、綠豆等，可選擇煮熟或者研磨成豆漿。

　　7. 溫煮的牛奶：可以選擇低脂的牛奶，溫熱飲用。

　　還需注意以下飲食習慣，有助于保護胃部健康：

　　1. 少食多餐：每餐分量不要過大，可以分成3-4餐，避免胃部過度負擔。

　　2. 慢慢咀嚼：充分咀嚼食物，細嚼慢咽，減少胃部的消化負擔。

　　3. 避免刺激性食物：如辛辣食物、油炸食品、酸性食品等，可能刺激胃部，導致不適。

　　4. 飲食規律：盡量保持飯點的規律，避免過度饑餓或過度飽餐。

　　5. 飲食清淡：盡量避免過度油膩的食物，選擇健康清淡的飲食，有助于胃部的消化和吸收。

　　若胃部不適持續存在或癥狀嚴重，還是建議咨詢醫生的建議。