下面列出一些常見的可以緩解便秘的茶：

　　1. 蘆薈茶：蘆薈具有潤腸通便的作用，可幫助消化和排便。但蘆薈茶在劇烈腹痛、急性腹瀉、腸梗阻等情況下不適合飲用。

　　2. 大麥茶：大麥茶富含纖維素，能促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　3. 甘草茶：甘草具有潤腸通便的作用，并可以緩解腸道炎癥。但長期或過量飲用可能導致高血壓等副作用，建議咨詢醫生。

　　4. 生姜茶：生姜能加速腸道蠕動，促進消化和排便，對緩解便秘有一定效果。

　　5. 桑葉茶：桑葉茶具有潤腸通便的作用，并有助于預防便秘。

　　6. 金銀花茶：金銀花茶可以改善腸道菌群，促進排便。

　　無論選擇哪種茶，都應該保持適量飲用，并在飲用前咨詢醫生，以免引起不適或副作用。保持充足的水分攝入，均衡飲食，增加膳食纖維等也是緩解便秘的重要措施。