腸胃不好的人可以選擇一些清淡、易消化的飯菜，例如：

　　1. 白粥：煮稀爛的白米粥，可以加入適量的蔬菜或者瘦肉，增加口感和營養。

　　2. 蒸蛋羹：將雞蛋打散，加入適量的水或者清湯，蒸熟后可以加入一些蔬菜或者海鮮。

　　3. 清蒸魚：選擇新鮮的魚類，加入一些生姜和蒜末，用蒸的方式烹飪，保持魚肉的嫩滑口感。

　　4. 紅薯粥：將紅薯煮熟，搗碎攪拌成泥狀，加入適量的水或者清湯，再煮一段時間，可以增加纖維素和維生素。

　　5. 清燉瘦肉：選擇去脂瘦肉，加入適量的清水或者清湯，用慢燉的方式烹飪，使肉質鮮嫩易消化。

　　腸胃不好的人在選擇飯菜時要避免過于油膩、辛辣、刺激的食物，盡量選擇清淡的口味，細嚼慢咽，避免過度進食。在飲食方面應根據個人情況，遵循醫生的建議進行調理。