產后便秘是一種常見的問題，但是如果嚴重拉不出來，可能需要采取一些措施來緩解癥狀。

　　1. 增加膳食纖維攝入量：膳食纖維可以幫助增加大腸的運動，促進排便。增加膳食纖維攝入量可以通過多吃水果、蔬菜、全麥食物和豆類等高纖維食物來實現。

　　2. 喝足夠的水：保持足夠的水分攝入可以幫助軟化大便，減少便秘的發生。建議每天飲用足夠的水，是8-10杯。

　　3. 運動：適度的運動可以刺激腸道蠕動，促進排便。產后可以適量進行輕度運動，如散步、瑜伽等，但需避免劇烈運動。

　　4. 避免用力排便：產后應盡量避免用力排便，因為這樣會增加產后傷口的壓力�？梢試L試用腳尖輕輕踮起或用手舉起膝蓋，以改變排便的姿勢。

　　5. 使用輕柔的通便劑：如果以上方法沒有緩解癥狀，可以咨詢醫生并使用輕柔的通便劑。應遵循醫生的建議并按照劑量使用。

　　如果以上方法仍然無效或者癥狀持續加重，建議及時就醫咨詢專業醫生的意見。