如果消化不好，一日三餐可以選擇以下食物：

　　早餐：

　　1. 溫和的谷類食物，如稀飯、粥或軟質面包。

　　2. 溫和的水果，如香蕉或煮熟的蘋果。

　　3. 清淡易消化的蛋白質食品，如低脂奶或軟煮雞蛋。

　　午餐：

　　1. 溫和的蔬菜湯，如胡蘿卜湯或南瓜湯。

　　2. 溫和的瘦肉或魚肉，如雞胸肉或白魚。

　　3. 溫和易消化的碳水化合物，如米飯或土豆。

　　晚餐：

　　1. 溫和的蔬菜水果沙拉，如生菜或黃瓜。

　　2. 溫和的豆類，如紅豆或綠豆。

　　3. 溫和易消化的粗糧食物，如全麥面包或糙米。

　　還需注意以下飲食習慣：

　　- 盡量避免油炸食物、辛辣刺激食物和高脂肪食物。

　　- 飯前喝一杯溫水有助于促進消化。

　　- 慢慢咀嚼食物，避免吃得過快。

　　- 盡量避免飯后立即躺下休息，保持直立姿勢有助于消化食物。

　　請根據個人情況和醫生的建議來制定適合自己的飲食計劃。