有一些菜品對消化系統比較友好，可以嘗試以下選項：

　　1. 清蒸魚：魚肉中含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，易于消化吸收。

　　2. 粥：煮熟爛的米飯或雜糧煮成的粥，可以提供營養且對腸胃較為溫和。

　　3. 蔬菜炒豆腐：選擇易于消化的蔬菜和軟嫩的豆腐，少用油和調味料炒制，保持清淡口感。

　　4. 煮土豆：土豆含有高纖維和植物性蛋白質，煮熟后易于消化。

　　5. 清蒸蔬菜：選擇易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、西蘭花、菜花等，清蒸保留了蔬菜的營養且口感柔軟。

　　6. 煮海鮮湯：海鮮中的蛋白質含量高且易于消化，可以煮成清淡的湯品，增加口感且易于吸收。

　　除了選擇易于消化的菜品，還建議避免食用過油、過膩、辛辣等刺激性食物，適量攝入高纖維食物，避免暴飲暴食，保持飲食規律和良好的飲食習慣，加強運動，幫助促進消化。如果癥狀持續或加重，請咨詢醫生的建議。