腸胃不好的人可以嘗試以下水果和蔬菜：

　　1. 香蕉：富含膳食纖維和鉀，有助于緩解胃腸道問題。

　　2. 蘋果：含有豐富的纖維，有助于促進腸道蠕動和增加排便頻率。

　　3. 西瓜：具有清涼解暑的作用，同時還富含水分，有助于消化和潤滑腸道。

　　4. 紅薯：富含膳食纖維和鉀，有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘問題。

　　5. 胡蘿卜：含有豐富的膳食纖維和胡蘿卜素，有助于保護胃黏膜。

　　6. 菠菜：富含纖維、維生素和礦物質，有助于促進腸胃健康。

　　7. 白蘿卜：能刺激消化液分泌，促進腸胃蠕動，緩解胃口不佳和胃脹等癥狀。

　　每個人的腸胃情況不同，因此應根據個人體驗和適應性來確定適合自己的食物。如果癥狀持續或加重，請咨詢專業醫生或營養師的建議。