女人每天喝酸奶和牛奶都是好的選擇，但取決于個人的健康狀況和需求。

　　酸奶是牛奶在發(fā)酵過程中形成的，含有益生菌和乳酸菌，這些菌株有助于維護腸道健康、增強免疫系統(tǒng)，以及改善消化功能。酸奶還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣和維生素B12，有助于骨骼健康和營養(yǎng)補充。

　　牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、鈣、維生素B2和維生素B12。牛奶有助于骨骼健康、提供能量、增強免疫系統(tǒng)，對于補充營養(yǎng)和保持健康非常重要。

　　對于乳糖不耐受或?qū)εＤ踢^敏的人來說，酸奶可能是更好的選擇，因為發(fā)酵過程中減少了乳糖和牛奶蛋白質(zhì)的含量。

　　根據(jù)個人的健康狀況、口味偏好和飲食需求，女人可以選擇酸奶或牛奶作為每天的飲品。在醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議下做出選擇。