養胃水果和蔬菜是指那些對胃部健康有益的食物。下面是一些常見的養胃水果和蔬菜：

　　1. 蘋果：富含纖維和維生素C，有助于消化和促進胃腸蠕動。

　　2. 香蕉：富含鉀和纖維，有助于平衡胃酸分泌和緩解胃液反流。

　　3. 西瓜：含有高水分和纖維，有助于保持胃部濕潤和促進消化。

　　4. 柚子：富含維生素C和纖維，可以減輕胃部不適和促進胃腸蠕動。

　　5. 紅薯：富含膳食纖維和維生素A，有助于促進胃腸運動和保護胃黏膜。

　　6. 菠菜：富含葉酸和纖維，可以促進胃腸蠕動和緩解胃部不適。

　　7. 胡蘿卜：富含維生素A和纖維，有助于調節胃酸分泌和改善胃部炎癥。

　　8. 黃瓜：含有高水分和纖維，可以保持胃的濕潤和促進消化。

　　9. 番茄：含有豐富的維生素C和纖維，對胃部有鎮痛和抗炎作用。

　　10. 芒果：富含維生素C和纖維，可以促進胃腸蠕動和緩解胃酸倒流。

　　以上食物都可以作為養胃水果和蔬菜的選擇，但每個人的胃部健康情況不同，飲食需求也不同，根據個人的情況選擇適合自己的食物。飲食上還應注意均衡飲食，避免過度飲食或食用油膩、辛辣食物，以及定期就餐、避免過度饑餓等。