在姨媽期間，適合喝一些溫補、補血和舒緩痛經的粥品。以下是一些推薦的粥品：

　　1. 紅棗桂圓粥：紅棗具有補血的作用，桂圓可以調理經血。將紅棗、桂圓肉和糯米一起煮成粥，可以滋補身體，緩解痛經。

　　2. 黑豆紅棗粥：黑豆富含蛋白質和鐵質，紅棗補血。將黑豆和紅棗一起煮成粥，有補血的效果。

　　3. 當歸紅棗粥：當歸有活血功效，紅棗補血。將當歸片和紅棗一起煮成粥，可以調理經血，緩解痛經。

　　4. 木耳紅棗粥：木耳富含植物纖維和鐵質，紅棗補血。將木耳、紅棗和糯米一起煮成粥，有助于補血和調理經血。

　　5. 蓮子芡實粥：蓮子具有補脾養胃的作用，芡實有補腎益氣的效果。將蓮子和芡實一起煮成粥，可以滋補身體。

　　這些粥品都具有一定的補血和舒緩痛經的作用，可以根據個人口味適量添加糖或蜂蜜調味，增加口感。但每個人的體質和需求有所不同，請在飲食前咨詢醫生或營養師的建議。