如果你有胃脹不消化的問題，并且感覺一直堵著，建議你采取以下措施：

　　1. 飲食調整：避免食用油炸、脂肪、辛辣、刺激性食物，減少吃大量的食物，盡量分多次進食，避免暴飲暴食。要確保飲食平衡，有足夠的蔬菜、水果和纖維素的攝入。

　　2. 少量多餐：改變傳統的三餐制，改為少量多餐，每次進食量適量，避免胃的過度負荷。

　　3. 避免過度飽食：進食時要細嚼慢咽，避免匆忙進食或大口吃飯。

　　4. 避免長時間保持一個姿勢：避免長時間保持一個姿勢，尤其是坐姿，可以適當活動身體，幫助消化。

　　5. 減壓：心理壓力可能會導致胃部不適，盡量避免過度緊張和壓力。

　　6. 增加運動：適當增加身體活動，如散步、慢跑等，有助于胃腸功能的正常運轉。

　　7. 飲食規律：保持規律的飲食時間和作息時間，有助于胃腸道的健康。

　　8. 食物忌口：如果你發現某種食物常常導致胃脹不消化，可以盡量少吃或避免食用。每個人對食物的耐受性不同，需要根據個人情況進行調整。

　　如果以上措施無效或癥狀加重，建議及時就醫，由醫生進一步評估和指導治療。