減去肚子上的贅肉更快的方法是綜合健康飲食和運動計劃。以下是一些有助于減肚子贅肉的食物和方法：

　　1. 優先選擇高纖維食物：蔬菜、水果、全谷類食品和豆類食品都是富含纖維的食物，有助于促進消化和減少腹部脂肪堆積。

　　2. 控制碳水化合物攝入量：過多的碳水化合物攝入會導致體內儲存多余的葡萄糖，轉變為脂肪。適量控制碳水化合物的攝入量有助于減少腹部脂肪的堆積。

　　3. 避免高糖飲料和加工食品：高糖飲料和加工食品往往含有高脂肪和高熱量，容易導致脂肪在腹部積累。

　　4. 均衡飲食：控制攝入的脂肪和熱量，保持均衡的飲食，攝入適量的蛋白質、碳水化合物和脂肪。

　　5. 飲食時間和頻率：控制飲食的頻率和時間間隔，避免過度饑餓和暴飲暴食，保持正常的飲食習慣。

　　6. 增加有氧運動：有氧運動如快走、跑步、游泳等可以幫助燃燒脂肪和減少腹部贅肉。

　　7. 增加力量訓練：通過力量訓練可以增加肌肉質量，提高代謝率，從而減少脂肪的堆積。

　　減肚子上的贅肉是一個綜合性的過程，需要長期堅持健康的飲食和運動習慣才能取得z佳效果。每個人的身體狀況和代謝率不同，所以具體的效果會因人而異。咨詢醫生或營養師的建議，制定適合自己的減肥計劃。