腸道里有益菌主要有以下幾種：

　　1. 雙歧桿菌（Lactobacillus）：雙歧桿菌是一種常見的益生菌，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加消化道內(nèi)的有益菌群，抑制有害細(xì)菌的生長，維持腸道健康。

　　2. 枯草桿菌（Bifidobacterium）：枯草桿菌也是一種常見的益生菌，在腸道內(nèi)具有抑菌作用，能夠幫助產(chǎn)生維生素和其他有益物質(zhì)。

　　3. 乳酸桿菌（Lactococcus）：乳酸桿菌具有抑制有害細(xì)菌生長和增強(qiáng)腸道免疫功能的作用，能夠維持腸道菌群的平衡。

　　4. 銀杏菌（Enterococcus faecium）：銀杏菌是一種常見的益生菌，能夠增強(qiáng)腸道免疫力，調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡。

　　5. 短鏈脂肪酸產(chǎn)生菌：這類菌群主要能夠分解食物中難以消化的纖維素和其他復(fù)雜碳水化合物，產(chǎn)生短鏈脂肪酸，提供能量給腸道上皮細(xì)胞，并抑制有害菌的生長。

　　這些益生菌在腸道內(nèi)能夠促進(jìn)食物消化吸收，增強(qiáng)免疫功能，抑制病原菌的生長，維持腸道菌群的平衡，對人體的健康十分重要。