養胃主要是要選擇易消化、對胃黏膜有保護作用的食物。以下是一些養胃的食物建議：

　　1. 稀粥：比如米粥、小米粥等，可加入一些易消化的食材如白粥加薏米、南瓜等。

　　2. 溫和的蔬菜：選擇容易消化的蔬菜如土豆、胡蘿卜、南瓜等，可以蒸煮或煮熟后食用。

　　3. 溫和的水果：如香蕉、蘋果、梨等，可以切碎或果汁的形式攝入。

　　4. 溫和的肉類：如雞肉、魚肉等，可以選擇煮熟后細嚼慢咽。

　　5. 溫和的豆類：如紅豆、綠豆等，可以煮熟后食用。

　　6. 溫和的谷物和面食：如面條、面包等，可以選擇用低筋面粉制成的食品。

　　7. 溫和的奶制品：如低脂牛奶、酸奶等，可以選擇低脂或無脂的產品。

　　要避免刺激性食物和飲料，如辛辣食物、油膩食物、咖啡、濃茶等。養成飲食規律，避免暴飲暴食和過度飲酒。如果有胃病或消化不良等問題，建議咨詢醫生或營養師的意見。