犯腸胃炎時可以盡量選擇消化系統較為輕松的食物，如：

　　1. 溫煮的白米飯或粥：易于消化，有助于吸收。

　　2. 清淡的蔬菜湯或雞湯：提供營養，但要避免使用過多的油脂或刺激性調味料。

　　3. 清淡的水煮魚或蒸雞：提供蛋白質，但要避免油膩的食品。

　　4. 面包或餅干：可以選擇低脂和低糖的面包或餅干，但要避免添加過多的奶油或果醬。

　　5. 熟透的水果：如蘋果、香蕉等，有助于補充維生素和纖維。

　　6. 乳酸菌含量較高的酸奶：有助于恢復腸道菌群平衡。

　　每個人對食物的耐受能力不同，因此根據自己的情況調整飲食。如果癥狀嚴重或持續，請咨詢醫生的建議。