適合減脂吃的水果蔬菜包括：

　　1. 葡萄柚：富含纖維和維生素C，可以促進新陳代謝，幫助減脂。

　　2. 蔬菜：例如菠菜、花椰菜、西蘭花等。這些蔬菜富含纖維，低熱量，可以增加飽腹感，幫助控制體重。

　　3. 超高纖維水果：例如石榴、草莓、黑莓等。這些水果富含纖維，有助于消化和減少食欲。

　　4. 蘋果：含有豐富的纖維和水分，具有飽腹感，可以作為減脂零食。

　　5. 檸檬：富含維生素C，可以促進脂肪的代謝。

　　6. 西瓜：水分含量高，低熱量，是一種理想的減脂水果。

　　7. 藍莓：富含抗氧化物和纖維，有助于控制體重。

　　8. 綠葉蔬菜：例如菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜等。這些蔬菜富含纖維和礦物質，有助于減脂和保持身體健康。

　　選擇低糖、高纖維的水果和蔬菜，是減脂過程中的理想選擇。多樣化飲食，適量攝入各類水果蔬菜，并結合合理的運動和飲食習慣，才能達到減脂目標。