當你容易拉肚子時，應選擇一些易消化且有助于穩定胃腸功能的水果。以下是幾種適合你的水果選擇：

　　1. 香蕉：香蕉富含鉀，能夠緩解腹瀉和便秘。它還含有益生菌負責恢復腸道菌群平衡。

　　2. 蘋果：蘋果中的果膠有助于穩定腸道功能，可以緩解腹瀉。但在選擇蘋果時，去皮，因為蘋果皮中的纖維素可能加重腹瀉。

　　3. 梨：梨富含水分和纖維素，有助于軟化糞便并促進腸道蠕動。它還具有抗炎和止瀉的功效。

　　4. 藍莓：藍莓含有豐富的抗氧化劑和纖維素，有助于改善腸道健康并減少腹瀉。

　　5. 西瓜：西瓜含有大量水分，有助于補充身體流失的水分和電解質。

　　在選擇水果時，選擇新鮮的、未受損的水果，并避免過多食用高纖維和果酸含量較高的水果，如柿子、李子和柚子，以免刺激腸胃。飲食調整對于腹瀉癥狀緩解至關重要，如果癥狀持續或嚴重，請咨詢醫生的建議。