消除胃腸脹氣可以從以下幾個(gè)方面著手：

　　1. 飲食調(diào)整：避免食用易產(chǎn)生脹氣的食物，如豆類(lèi)、洋蔥、大蒜、生菜等。盡量少食用含有氣泡的飲料和咀嚼口香糖。

　　2. 慢咀嚼：進(jìn)食時(shí)要慢慢咀嚼食物，充分消化食物，減少空氣的吞咽。

　　3. 避免暴飲暴食：過(guò)度進(jìn)食會(huì)使胃腸擴(kuò)張，增加脹氣的機(jī)會(huì)。所以要避免暴飲暴食，保持飲食適量。

　　4. 注意飲食習(xí)慣：避免過(guò)多的飲酒和吸煙，這些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致食道和胃腸道產(chǎn)生氣體。

　　5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脹氣的發(fā)生。

　　6. 心理調(diào)節(jié)：情緒緊張和焦慮也會(huì)導(dǎo)致脹氣，所以要注意進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，放松身心，減少脹氣的發(fā)生。

　　如果以上方法不能緩解胃腸脹氣，或者脹氣伴有嚴(yán)重的疼痛、腹瀉、便血等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。