胃不好的人可以采取以下調理飲食食譜：

　　1. 少量多餐：每天分成5-6餐，每餐食量適中，避免暴飲暴食。

　　2. 避免油膩食物：減少攝入油炸、辛辣、燒烤等刺激性食物，避免對胃黏膜產生刺激。

　　3. 葷素搭配：食物種類要多樣化，合理搭配蔬菜、水果、肉類、魚類等，增加營養(yǎng)攝入。

　　4. 溫熱食物：避免食用過熱或過冷食物，多選擇溫熱的食物，有助于保護胃黏膜。

　　5. 煮粥熬湯：可選擇煮粥或熬湯，易于消化吸收，對胃腸道較為溫和。

　　6. 低脂飲食：減少脂肪攝入，選擇低脂或非脂肪食品，如瘦肉、魚類、蛋白質等。

　　7. 合理飲水：保持足夠的水分攝入，每天飲水量要適量，避免喝過多或過少。

　　8. 忌酒、咖啡和碳酸飲料：這些飲品對胃黏膜有刺激作用，不利于胃部的調理。

　　9. 少吃甜食：過多的糖分攝入對胃部健康不利，可以適量減少糖類食物的攝入。

　　10. 飲食規(guī)律：保持固定的飲食時間，養(yǎng)成良好的飲食習慣，避免不規(guī)律的飲食造成胃部負擔。

　　以上是一些胃不好的人可以嘗試的調理飲食食譜，但請注意每個人的身體狀況不同，應根據(jù)個人情況選擇適合自己的飲食方案。如果癥狀嚴重，建議就醫(yī)咨詢。