脾虛是中醫中的一種體質，主要表現為消化功能弱，容易腹脹、食欲不振、疲倦無力等癥狀。針對脾虛體質的人，可以選擇以下一些食譜：

　　早餐：

　　1. 粥類：可以選擇小米粥、薏米粥、紅豆粥等加入少許白糖或蜂蜜調味。

　　2. 面類：可以選擇小米面、蕎麥面等面食，搭配一些煮熟的蔬菜、豆腐等。

　　3. 湯類：可以選擇煮熟的蔬菜、豆腐、海帶等材料，加入少許海鮮或肉類，煮成湯品。

　　午餐：

　　1. 米飯：可以選擇煮熟的米飯，搭配一些炒熟的蔬菜、肉類等作為主食。

　　2. 燉湯：可以選擇適量的瘦肉、土豆、紅棗等材料，搭配枸杞、白胡椒等調料，燉成營養豐富的湯品。

　　3. 面類：可以選擇富含蛋白質的涼面、蛋炒面等面食，搭配一些煮熟的蔬菜、肉類等。

　　晚餐：

　　1. 粥類：可以選擇糯米粥、紅棗粥等加入少許蜂蜜調味。

　　2. 蔬菜類：可以選擇炒熟的青菜、土豆絲等，搭配一些煮熟的豆腐或肉類。

　　3. 面類：可以選擇富含蛋白質的涼面、蛋炒面等面食，搭配一些煮熟的蔬菜、肉類等。

　　脾虛體質的人，還應注意飲食習慣，避免暴飲暴食、過度進食生冷、油膩食物，多吃一些易消化、富含維生素、蛋白質和纖維素的食物。并且適量添加一些溫補的食材，如山藥、紅棗、桂圓、蜂蜜等，有助于調養脾胃。