以下是一周養胃早餐食譜的一些建議：

　　周一：燕麥粥加上藍莓和蜂蜜。燕麥粥富含纖維和維生素，藍莓具有抗氧化作用，而蜂蜜則有助于舒緩胃部不適。

　　周二：蒸蛋加上香菇和青菜。蒸蛋易于消化，富含蛋白質，香菇和青菜則提供了豐富的維生素和礦物質。

　　周三：豆漿配合全麥面包和花生醬。豆漿富含植物蛋白質和纖維，而全麥面包和花生醬提供了能量和健康脂肪。

　　周四：蒸魚片加上蔬菜沙拉。蒸魚易于消化且富含優質蛋白質，蔬菜沙拉則提供了各種維生素和纖維。

　　周五：煮雞蛋加上綠色蔬菜湯。雞蛋富含蛋白質和維生素，綠色蔬菜湯則為胃部提供溫和的補充。

　　周六：小米粥配合水煮蔬菜。小米粥容易消化，而水煮蔬菜提供了豐富的維生素和礦物質。

　　周日：烤全麥面包配合新鮮水果。全麥面包提供了健康的碳水化合物，新鮮水果富含維生素和纖維。

　　以上早餐食譜可根據個人口味和需求進行調整，確保選擇易于消化且富含營養的食材。不要忘記在早餐中多喝水，保持充足的水分攝入有助于胃部健康。