便秘可以選擇喝一些含有膳食纖維的豆?jié){，例如大豆、黑豆、紅豆等制作而成的豆?jié){。這些豆?jié){含有豐富的纖維，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問題。也可以加入一些具有通便作用的食材，如花椒、黑芝麻、苦瓜等，來調(diào)制豆?jié){，增加通便效果。
黑豆富含花青素和植物蛋白，核桃中的亞油酸和維生素E能抗氧化，兩者搭配堪稱“胃黏膜修復(fù)劑”。-空腹喝豆?jié){易刺激胃酸分泌，最好搭配面包、饅頭等主食，且單次飲用量不超過300毫升。
發(fā)布時(shí)間：2023-07-13 03:12:33
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