脾虛是中醫中一種常見的體質問題，主要表現為消化功能減弱，食欲不佳，容易疲勞等癥狀。以下是一些常見的可以補脾虛的食物：

　　1. 糯米：糯米性溫，具有補脾益胃的作用，適合脾虛胃弱的人食用。

　　2. 紅棗：紅棗具有補脾益氣、健脾養胃的作用，可以煮粥、泡水或直接食用。

　　3. 山藥：山藥可益氣健脾、補肺益腎，適合脾虛的人食用。

　　4. 苡仁：苡仁有健脾除濕的功效，可以用來煮粥或泡水飲用。

　　5. 白木耳：白木耳具有滋陰養胃、益氣補脾的作用，適合脾虛的人食用。

　　6. 豆類：豆類富含蛋白質、纖維和礦物質，有助于補充體力和補充脾虛所需的營養。

　　7. 黑芝麻：黑芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素E和鈣，可補充體力，具有滋陰補脾的作用。

　　脾虛還需要避免食用生冷、油膩、辛辣和刺激性食物，選擇溫熱、易于消化的食物，分餐進食，避免過度大魚大肉，保持規律的作息和適量的運動，以幫助改善脾虛。在遇到脾虛癥狀時就及早咨詢中醫醫生以進行個性化調理。