菌群失調是指腸道內有益菌和有害菌之間的平衡失調，導致腸道功能受損。為了補充菌群并恢復腸道功能，可以考慮以下方法：

　　1. 增加益生菌攝入：攝入含有益生菌的食物或補充益生菌制劑，如酸奶、發酵食品、益生菌片劑等。這些益生菌可以幫助恢復腸道中有益菌的數量和種類。

　　2. 攝入益生元：益生元是一種可以提供營養給益生菌的非消化性食物成分。常見的益生元食物包括鱷梨、香蕉、洋蔥、大蒜、燕麥等。攝入益生元可以促進有益菌的生長和繁殖。

　　3. 避免使用過量抗生素：抗生素可以破壞腸道菌群平衡，因此在不必要的情況下盡量避免使用過量的抗生素。

　　4. 飲食調節：適當調整飲食結構，增加膳食纖維攝入，多食用富含益生菌和益生元的食物，減少高糖、高脂食物的攝入。

　　5. 減少精細加工食品攝入：精細加工食品中常含有大量添加劑和防腐劑，會對菌群產生不利影響，建議減少這類食品的攝入。

　　以上方法只是一些建議，具體補充方法還需根據個體情況和醫生建議來確定。如果菌群失調嚴重或癥狀持續，請及時就醫并遵循醫生的指導。