腸胃不好的人可以選擇以下食物進行調養：

　　1. 溫和易消化的食物：如米粥、煮雞蛋、面食等，這些食物不會給腸胃造成負擔，能夠緩解消化不良的癥狀。

　　2. 高纖維食物：如蔬菜、水果、全谷類等，這些食物富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。

　　3. 發酵食物：如酸奶、酸菜等，這些食物含有益生菌，可以改善腸道菌群，提高腸胃功能。

　　4. 溫熱的食物：避免食用太過寒涼的食物，如冰鎮飲料、冰淇淋等，這些食物容易導致腸胃不適。可以選擇溫熱的食物，如溫熱的湯、熱的飯菜等。

　　5. 少量多餐：分餐頻次，少量多次進食，避免大量胃液分泌，減少對胃的刺激。

　　腸胃不好的人還應該避免食用油炸、辛辣、刺激性強的食物，戒煙戒酒，保持規律的作息時間，避免過度勞累，以及保持心情愉快，減少精神壓力的影響。如果癥狀嚴重或長時間不緩解，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和治療。