腸干燥和便秘可以通過攝入高纖維的水果來緩解。以下是一些適合緩解腸干燥便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜具有高水分含量和豐富的纖維，有助于增加腸道水分和通便。

　　2. 草莓：草莓富含纖維和水分，有助于軟化大便并促進腸道蠕動。

　　3. 藍莓：藍莓富含纖維和天然果膠，有助于增加腸道水分和促進排便。

　　4. 香蕉：香蕉富含鉀和可溶性纖維，有助于增加腸道水分并促進腸道蠕動。

　　5. 橙子：橙子是一種富含纖維、水分和維生素C的水果，有助于促進腸道蠕動和潤滑腸道。

　　6. 梨：梨富含纖維和水分，具有潤腸通便的作用。

　　7. 葡萄：葡萄是高纖維的水果之一，可以促進腸道蠕動和便秘緩解。

　　8. 菠蘿：菠蘿中含有一種名為“溶菌酶”的酶，有助于分解食物中的蛋白質，促進腸道蠕動和消化。

　　除了水果，含有大量水分的蔬菜，如黃瓜、西紅柿和芹菜，以及全谷類、豆類和堅果等食物也有助于緩解腸干燥和便秘的問題。飲足夠的水也是保持腸道健康的重要因素。如果持續便秘問題，請咨詢醫生或專業保健人員的建議。