對于過敏體質(zhì)和便秘的人來說，可以選擇含有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌和雙歧球菌等菌株的益生菌制劑。這些菌株對于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、改善腸道功能和促進(jìn)排便有一定的益處。可以在藥店或保健品店購買含有這些菌株的益生菌產(chǎn)品。在選擇和使用益生菌時還是需要咨詢醫(yī)生或藥師的建議，以確定最適合自己情況的益生菌制劑和使用劑量。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維的攝入，保持充足的水分?jǐn)z入和適量的運(yùn)動，也有助于改善便秘癥狀。