肚脹和屁多以及感覺大便拉不干凈可能是由多種原因引起的。以下是一些可能的原因和建議：

　　1. 飲食問題：肚脹和屁多可以是由于飲食中含有高纖維或難以消化的食物，如豆類、大蒜、洋蔥、高脂肪食物或油炸食物引起的。建議逐漸減少這些食物的攝入，增加飲食中的水果、蔬菜和全谷物。

　　2. 消化問題：消化不良、胃漲氣或腸道問題也可能導致肚脹和屁多。建議避免快速進食，盡量細嚼慢咽，避免過度飽食。還可以嘗試使用一些消化輔助劑，如消化酶或益生菌。

　　3. 不良生活習慣：久坐或缺乏運動也可能導致消化問題。建議保持適當的身體活動，如每天散步或進行其他有氧運動，以促進腸道蠕動和消化。

　　4. 壓力和焦慮：情緒壓力和焦慮也可能導致肚脹和消化問題。建議學習一些應對壓力和焦慮的方法，如深呼吸、放松練習或尋求心理輔導。

　　5. 慢性疾病：如果以上方法無效并且癥狀持續存在，可能需要咨詢醫生進行進一步檢查，以排除慢性疾病如腸易激綜合征、克羅恩病等可能引起的問題。

　　這些建議只是一般性的，具體情況還需咨詢醫生以獲取專業意見和診斷。