關于早上喝牛奶的z佳時間，存在不同的觀點。以下是兩種常見的觀點：

　　1. 空腹喝牛奶好：

　　- 空腹喝牛奶可以幫助清潔胃腸道，并提高消化和吸收營養的能力。

　　- 牛奶中的蛋白質可以提供早上所需的能量，并幫助補充身體需要的營養物質。

　　- 空腹喝牛奶可以幫助穩定血糖水平，減少早餐后的饑餓感。

　　2. 飯后喝牛奶好：

　　- 在飯后喝牛奶可以避免牛奶和胃酸混合，減少可能引發胃酸反流的風險。

　　- 飯后喝牛奶可以幫助增加蛋白質和鈣的攝入量，從而補充身體所需的營養物質。

　　- 牛奶中的蛋白質可以幫助延緩血糖的上升速度，保持血糖水平的穩定。

　　對于早上喝牛奶的z佳時間，沒有一種絕對正確的答案，因為每個人的身體狀況和個人喜好也會有所不同。建議根據個人情況選擇最適合自己的時間。如果你有特定的健康問題或需要遵循醫生的建議，請咨詢專業醫生或營養師的意見。