腸胃不好的人需要注意飲食調理，以下是一些腸胃不好的食譜建議：

　　1. 溫和易消化的食物：選擇溫和的食物，如米飯、面條、雞蛋、土豆、面包等，避免油膩、辛辣食物和刺激性食物。

　　2. 多食用高纖維食物：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，有助于預防便秘和促進胃腸蠕動。

　　3. 少食多餐：減少一次大量進食，改為少量多餐，可以減輕胃腸負擔，保持腸道的平穩運轉。

　　4. 粥類食物：煮粥是腸胃不好的人常用的食療方法，可以選擇白粥、小米粥、紅豆粥等，有助于緩解胃腸不適。

　　5. 飲食細嚼慢咽：養成細嚼慢咽的習慣，有助于促進消化，減少對胃腸的刺激。

　　6. 忌食刺激性食物：避免食用辛辣食物、咖啡、碳酸飲料、酒精等，這些食物會刺激胃腸，加重不適。

　　7. 注意食用藥物：如果需要使用胃藥或腸胃調理劑，應遵醫囑服用，不可隨意濫用藥物。

　　重要提示：以上食譜僅供參考，具體飲食調理方案應根據個人情況和醫生建議進行制定。如果腸胃不適持續或加重，應盡快咨詢醫生進行進一步檢查和治療。