如果運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致膝蓋疼痛，可以嘗試以下幾種方法來緩解和治療：

　　1. 休息和冰敷：停止運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，并在疼痛區(qū)域冰敷，每天多次使用冰敷可減輕疼痛和腫脹。

　　2. 使用支撐：使用膝蓋支撐帶或繃帶來提供額外的支撐和穩(wěn)定性，減少運(yùn)動(dòng)過程中的膝蓋壓力。

　　3. 保持運(yùn)動(dòng)：選擇低沖擊性的運(yùn)動(dòng)，如游泳或騎自行車，以保持關(guān)節(jié)活動(dòng)性，并避免過度使用膝蓋。

　　4. 物理治療：接受物理治療，包括按摩和熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)和減輕疼痛。

　　5. 藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，醫(yī)生可能會(huì)建議非處方藥物，如非類固醇抗炎藥（如布洛芬）來減輕疼痛和降低炎癥。

　　6. 專業(yè)檢查：如果疼痛持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)醫(yī)師進(jìn)行檢查，以確定疼痛的確切原因，并獲得更詳細(xì)的治療建議。