胃不好的人在一日三餐的飲食中需要注意以下幾點：

　　1. 少食多餐：每日進食分為3餐和2-3個小的零食，分量要適度，避免過度飽脹。

　　2. 避免刺激性食物：如辛辣、油膩、煎炸食品、咖啡、濃茶等，這些食物可能引發胃酸分泌增多，加重胃不適。

　　3. 均衡飲食：多攝入蔬菜、水果、全谷類食物、低脂肪的蛋白質食品，以及適量的牛奶或乳制品。避免食用過多糖分或高脂肪食物。

　　4. 細嚼慢咽：進食時要細嚼慢咽，充分混合唾液，有助于消化和吸收。

　　5. 避免飽食和過度饑餓：維持適度的饑餓感和飽腹感，避免胃擴張引起不適。

　　6. 合理搭配食物：避免單一食物過多攝入，盡量搭配不同的食材，增加飲食的多樣性和均衡性。

　　7. 飲食要清淡：避免食用過于油膩、刺激性的調味品，減少對胃的負擔。

　　8. 飲食起居規律：保持規律的作息時間，每日定時進食，并保持足夠的休息和睡眠。

　　9. 適量運動：適度的運動有助于促進胃腸蠕動，促進消化吸收，但要避免劇烈運動和過度勞累。

　　以上建議僅供參考，如果胃不適持續或加重，請及時就醫并遵循醫生的指導。