股骨頭不好的人應該避免高沖擊運動和劇烈運動，以免加重關節(jié)的負擔和疼痛。適合股骨頭不好的人的運動包括：

　　1. 游泳：水中運動可以減輕關節(jié)的壓力，提供輕松的運動方式。

　　2. 騎自行車：騎自行車對關節(jié)的沖擊較小，同時能夠進行有氧運動，提高心肺功能。

　　3. 散步：適度的步行可以增強股骨頭周圍的肌肉，同時不會對關節(jié)造成過大的壓力。

　　4. 瑜伽：瑜伽可以增強肌肉的柔韌性和穩(wěn)定性，同時提高身體的平衡能力。

　　5. 拉伸運動：適當?shù)纳煺惯\動可以放松肌肉，緩解股骨頭周圍的緊張和疼痛。

　　在進行任何運動之前，建議咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)理療師的建議，了解個體情況并獲得適合自己的運動方案。