如果腸胃不好，建議優先選擇喝奶粉而不是牛奶。奶粉經過特殊的加工和處理，能夠更好地消化和吸收，對腸胃負擔較小。而牛奶中含有較高的乳糖和乳蛋白，對于腸胃不好的人來說可能會引起消化不良、腹脹等不適癥狀。如果非常喜歡喝牛奶，可以選擇低乳糖或乳糖脫脂牛奶，或者在喝牛奶前加入一些消化酶來幫助消化。但是具體的選擇還要根據個人的腸胃狀況和醫生的建議來決定。