背部不舒服可能是由于消化不良引起的胃脹氣所致。以下是一些建議可以緩解這種不適：

　　1. 保持良好的坐姿或站立姿勢，避免過度彎腰或駝背，讓胃能夠更好地進行消化。

　　2. 嘗試進行一些輕度的背部伸展運動或輕微的按摩來緩解背部不適。

　　3. 避免過度進食或吃太快，可以嘗試慢慢咀嚼食物，以幫助消化。

　　4. 盡量避免攝入過多的含氣飲料、咖啡、酒精、辛辣食物等易產生氣體的食物，以減少胃脹氣的可能性。

　　5. 飯后可以適量運動，如散步或做些輕度的有氧運動，有助于促進胃腸蠕動，緩解不適感。

　　6. 在餐后可以嘗試喝一杯溫水，它可以幫助促進胃的消化功能。

　　如果背部不適持續存在或癥狀加重，建議及時就醫，以獲得專業的診斷和治療建議。