以下是一些改善睡眠質(zhì)量的湯品推薦：

　　1. 糯米蓮子湯：具有安神養(yǎng)心的作用，可幫助舒緩焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。

　　2. 枸杞茶：富含維生素C和B，具有滋養(yǎng)肝腎、明目補(bǔ)腦的作用，幫助放松身心，改善睡眠。

　　3. 當(dāng)歸雞湯：當(dāng)歸有補(bǔ)血安神的功效，搭配雞肉熬制的湯品有助于改善睡眠質(zhì)量。

　　4. 黃耆桂圓湯：黃耆具有養(yǎng)血安神、益氣補(bǔ)中的作用，桂圓能補(bǔ)血養(yǎng)心，兩者搭配煮湯有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　5. 菊花枸杞湯：菊花具有清熱明目、鎮(zhèn)靜安神的作用，枸杞富含多種維生素和抗氧化物質(zhì)，促進(jìn)睡眠質(zhì)量的改善。

　　每個(gè)人的體質(zhì)和情況不同，對(duì)湯品的反應(yīng)也會(huì)有差異。如果長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不佳，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師，獲取個(gè)性化的建議和治療方案。