如果你的胃不好，可能是因?yàn)橄到y(tǒng)存在問題，所以你需要避免或減少一些刺激性、油膩或難以消化的食物。
1. 辛辣食物：辣椒、胡椒、咖喱等辛辣食物容易刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，引發(fā)胃痛或胃灼熱感。
2. 油膩食物：油炸食品、燒烤食品、高脂肪食物等都會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致胃部不適。
3. 咖啡和茶：咖啡因及茶堿都會(huì)刺激胃部，增加胃酸分泌，刺激胃黏膜。
4. 酸性食物：柑橘類水果、檸檬、醋等含有較高酸度的食物容易引發(fā)胃酸倒流或胃痛。
5. 腌制食品：腌肉、腌蛋、醬菜等含有較高鹽分或添加劑，容易導(dǎo)致胃黏膜受損。
6. 碳酸飲料和氣泡飲料：這些飲料含有大量氣泡，會(huì)增加胃部氣體積聚，引發(fā)胃脹或胃痛。
7. 奶制品：對于一些人來說，乳糖不耐受可能導(dǎo)致胃不適，因此建議避免或減少攝入奶制品。
以上只是一些建議，因?yàn)槊總�(gè)人的身體情況和胃腸道癥狀不同，所以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整。如果胃痛或胃不適持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生的建議。
1.選對烹飪方式：不同食材適合不同的烹飪手法，比如蔬菜焯水能減少草酸，讓鈣更好吸收；肉類燉煮到軟爛，蛋白質(zhì)分解更徹底，腸胃負(fù)擔(dān)小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活動(dòng)能讓血液更快把氨基酸送到全身細(xì)胞，吸收效率比躺著高不少。
