腸胃不消化的癥狀常見于消化系統功能不佳，包括消化酶分泌不足、胃酸過多或胃酸不足、腸道菌群失衡等。

　　以下是一些常見的益生菌調理食物，可以幫助改善腸胃不消化的問題：

　　1. 酸奶：酸奶中含有豐富的益生菌，如乳酸菌和嗜酸乳桿菌，有助于促進腸道菌群平衡。

　　2. 酸菜：酸菜中含有大量有益菌，可以幫助消化食物，并促進腸道蠕動。

　　3. 蔬菜和水果：蔬菜和水果中富含纖維素，可以增加腸道蠕動，促進消化。特別是一些富含果膠的水果，如蘋果和柚子，對緩解便秘有一定的幫助。

　　4. 豆類：豆類中富含膳食纖維和植物蛋白，可以促進腸道蠕動和消化。

　　5. 優酪乳：優酪乳中含有更多的乳酸菌，能夠更有效地調節腸道菌群，促進消化。

　　除了食物上的調理，還可以考慮口服益生菌制劑，如乳酸菌制劑或復合益生菌制劑，有助于改善腸道菌群失衡的問題。但在選擇益生菌制劑時，建議咨詢醫生或藥師的建議，并按照說明使用。