對于過度肥胖的人來說，適合進行一些低沖擊性的運動，以減少對關節的壓力和減少受傷的風險。以下是一些適合過度肥胖人士的運動選擇：

　　1. 散步：散步是一種低強度的運動，對心血管健康和燃燒熱量都有益處。開始時可以選擇較短的距離，逐漸增加步行的時間和距離。

　　2. 游泳：水中運動對關節的沖擊較小，也能很好地鍛煉全身肌肉。選擇適當的水深和游泳方式，如自由泳、蛙泳、仰泳等。

　　3. 自行車騎行：騎自行車可以加強心肺功能、燃燒熱量，同時對膝蓋和關節的壓力較小。可以選擇室內靜態自行車或戶外騎行。

　　4. 瑜伽：瑜伽可以增加靈活性、塑造身材，并且對身體和心理都有很好的放松效果。通過慢慢地進行不同的體位和拉伸動作，可以逐漸提高運動能力。

　　5. 健身操：適量的有氧健身操可以提高心肺功能、增強肌肉力量，并幫助燃燒更多的熱量。選擇適合自己能力水平的健身操，可以跟隨教練視頻或參加團體課程。

　　在開始運動之前，建議咨詢醫生或專業健身教練，以確保選擇的運動適合自己的身體狀況和健康水平。逐漸增加運動的強度和時間，避免過度疲勞和受傷。