脾虛是中醫中常見的一個體質，常表現為食欲不振、消化不良、體倦乏力、容易腹脹便溏等癥狀。脾虛食療的食譜主要是以易消化、滋補脾胃的食材為主。以下是一些適合脾虛的食譜：

　　1. 薏仁粥：將薏仁洗凈，加水煮成粥，可根據個人口味加入適量的紅棗或者蓮子。薏仁具有健脾化濕的作用，適合脾虛體質的人食用。

　　2. 蓮子百合糖水：將蓮子和百合洗凈煮熟，加入適量冰糖慢慢燉煮，可以滋補脾胃。

　　3. 紅豆薏仁湯：將紅豆和薏仁一同煮成湯，紅豆可以清熱解毒，薏仁可以健脾化濕。

　　4. 南瓜粥：將南瓜切成小塊，加入大米一同煮熟成粥，南瓜有健脾開胃的作用。

　　5. 蘋果燉雪梨：將蘋果和雪梨洗凈去皮核，放入鍋中加水燉煮，可加入適量冰糖調味，蘋果和雪梨都有益氣健脾的作用。

　　脾虛體質的人應該避免生冷、油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，同時要保持良好的飲食習慣，避免過饑過飽和暴飲暴食。脾虛還可以通過中藥進行調理，建議咨詢中醫師進行個體化治療方案。