腸胃不好的人應該注意飲食，選擇容易消化和不會刺激腸胃的食物。

　　1. 溫熱食物：多選擇食用溫熱的食物，避免食用過燙或過冷的食物，這樣有助于保護腸胃的黏膜層。

　　2. 低脂肪食物：避免高脂肪和油炸食品，選擇低脂肪的食物，如煮蔬菜、魚類、清湯等。脂肪含量高的食物會增加胃腸道的負擔。

　　3. 充足的蛋白質：攝取足夠的蛋白質有助于維持腸胃健康。可以選擇低脂肪的瘦肉、魚類和豆類作為蛋白質的來源。

　　4. 高纖維食物：選擇纖維含量高的食物，有助于促進腸蠕動和消化。可以選擇全麥面包、糙米、蔬菜和水果等。

　　5. 少量多餐：分幾次進食，減少一次進食的量，有助于緩解胃部壓力，避免腸胃負擔過重。

　　6. 避免辛辣和刺激性食物：辛辣和刺激性的食物如辣椒、花椒、酒精、咖啡等可能會刺激腸胃，應盡量避免。

　　7. 充足的水分：保持充足的水分攝入，有助于保持腸胃的正常功能。每天飲用足夠的水，但避免在飯前大量飲水，以免影響消化。

　　以上建議僅供參考，如果您的腸胃問題嚴重或持續存在，請咨詢醫生以獲取個性化的建議。