腸道不好的人可以適量喝牛奶，但需要注意以下幾點：

　　1. 選擇適合自己的牛奶：有些人對牛奶中的乳糖不耐受，可以選擇低乳糖或無乳糖的牛奶。還有人可能對牛奶中的蛋白質過敏，可以選擇植物性奶替代品。

　　2. 注意飲用量：適量飲用牛奶可以提供蛋白質、鈣和維生素D等營養物質，但過量飲用可能導致腸胃不適。一般成人每天飲用牛奶的量應在300-500毫升之間。

　　3. 觀察反應：如果飲用牛奶后出現腹脹、腹瀉等消化不良癥狀，可能是對牛奶中的乳糖或蛋白質不耐受。建議停止飲用或咨詢醫生。

　　4. 配合其他飲食：除了牛奶，腸道不好的人還應該多吃高纖維食物、蔬菜和水果，保持飲食均衡，增加腸道蠕動，促進消化。

　　盡管牛奶是一種營養豐富的飲品，但對于特定的個體來說，飲用牛奶可能并不適合。如果腸道不好，建議在飲用牛奶之前咨詢醫生或營養師的意見。