讓自己吸收變差是一個不太正常的目標，因為通常人們希望自己能夠變得更好、更有能力。但如果你真的想要吸收變差，

　　1. 不要學習或閱讀：停止學習新知識或讀書，不去更新自己的知識儲備。盡量避免接觸任何有益的信息或文化。

　　2. 放棄鍛煉：不要進行任何形式的體育鍛煉，盡量過著懶散的生活，不進行任何運動。

　　3. 改變飲食習慣：選擇高糖、高脂肪、高鹽的食物，盡量不吃健康的食物和水果。這樣會使你的身體變差。

　　4. 不要設定目標：不去設定任何目標或計劃，沒有明確的方向和追求。

　　5. 放棄自我反思：停止反思自己的行為和做事方式，不追求個人成長和改進。

　　6. 避免與優秀的人交往：盡量不與有才華、有能力的人交往，避免學習他們的成功經驗和方法。

　　7. 抱怨和消極思維：經常抱怨和埋怨，只看到事情的壞面，不尋求積極解決問題的方法。

　　這些建議都是不推薦的，我們鼓勵每個人追求個人成長和提高。如果你感覺自己有這種想法，建議尋求專業人士的幫助，以更好地理解自己的想法并找到正確的方向。