胃酸多的人應該選擇一些堿性食物作為主食，可以中和胃酸的作用。以下是一些適合胃酸多的人食用的主食：

　　1. 粗糧：如燕麥、糙米、小米等，富含纖維素和維生素B，有助于調節胃酸分泌。

　　2. 蔬菜：如土豆、西紅柿、胡蘿卜、豆芽等，蔬菜中的堿性成分能夠中和胃酸，減輕胃酸過多的癥狀。

　　3. 水果：如香蕉、蘋果、西瓜、梨等，水果中的果酸可以中和胃酸，同時富含纖維素和維生素C，有助于保護胃壁。

　　4. 豆類：如豆腐、豆漿等，豆類食品富含植物蛋白和纖維素，對調節胃酸分泌有一定的幫助。

　　胃酸多的人還應該避免過多攝入刺激性食物，如辛辣食品、咖啡、濃茶、酸性水果等，以免刺激胃黏膜，增加胃酸分泌。飯后適當活動，避免躺著或者彎腰等姿勢，也有助于減輕胃酸過多的癥狀。咨詢醫生或者營養師的建議，根據個體情況進行飲食調節。