如果大便不通暢并且放臭屁，有幾種方法可以嘗試改善癥狀：

　　1. 提高飲水量：確保每天喝足夠的水，幫助保持體內水分平衡，促進大便順暢。

　　2. 增加膳食纖維攝入：多攝入富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全麥食品等，增加大便的體積和軟度，促進腸道蠕動。

　　3. 規律運動：通過適量的運動，如散步、慢跑等，促進腸道蠕動，有助于排便。

　　4. 避免久坐：避免長時間久坐，保持身體活動，有助于促進腸道蠕動。

　　5. 考慮使用輕瀉劑：如果便秘問題比較嚴重，可以咨詢醫生或藥師建議，嘗試使用一些溫和的輕瀉劑。

　　6. 飲用溫水：早晨起床后飲用一杯溫水，有助于刺激腸道蠕動，促進排便。

　　7. 規律生活：養成良好的作息習慣，按時進食、排便，有助于調節腸道功能。

　　如果以上方法都沒有改善情況，或癥狀持續存在，請咨詢醫生，以便進行進一步的評估和治療。