胃食管返流是一種常見的消化系統疾病，可以通過飲食調理來緩解癥狀。以下是一些建議的食物：

　　1. 高纖維食物：例如水果、蔬菜、全谷物和豆類，有助于增加胃腸道蠕動，減少胃酸倒流的風險。

　　2. 低脂食物：少食用高脂肪食物，尤其是油炸食品和加工肉類，以避免引起胃酸反流。

　　3. 低酸性食物：少食用酸性食物，如柑橘類水果、番茄和醋等。可選擇一些低酸性水果，如香蕉和蘋果。

　　4. 均衡飲食：保持飲食的平衡，包括適量的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。避免暴飲暴食和過度飽餐。

　　5. 少量多餐：采用少量多餐的飲食方式，減少胃擴張引起的胃食管反流的風險。

　　6. 飲食時間和姿勢：在進食之前和之后避免彎腰或躺著，以減少胃酸反流的可能性。

　　根據個人情況，還可以咨詢醫生或營養師的建議，制定適合自己的飲食計劃。